葉酸サプリ おすすめ

葉酸はいつから摂取するのが理想なのか

主に妊娠期間中の葉酸摂取に関しては日本の厚生労働省も指針を設けており、通常よりも多く摂取することが望ましいと指導しています。そういった中で葉酸はいつから摂取するのが理想なのかということを疑問に思っている人も多いでしょう。基本的に摂取という意味では妊娠中でなくとも200μg程度は摂取することがのぞましいとされていますが、妊娠期間中はそれよりも多く400μg程度摂取することがのぞましいとされています。


では、いつから摂取するのが理想なのかというと、妊娠が発覚する前から葉酸をキチンと摂取しているという人とそうでない人で若干異なるのですが、「妊娠初期」から2倍程度の摂取が理想とされていて、これは妊娠が終了した後、授乳期も同様に通常よりも多く摂取することが必要だといわれています。ですから、妊娠が発覚した頃から葉酸を意識して摂取するようにし、授乳期が終わるまでは葉酸の摂取を通常よりも多く摂取するということが必要です。

 

最近ではサプリメントによって正確に管理するという人も多いようですから、妊娠期間中の葉酸の摂取ということも真剣に考えてみてください。ちなみに、通常の食事にも葉酸が含まれている場合にはある程度計算するということも必要でしょう。