葉酸 効果

葉酸の効果的な摂取方法(妊婦さん以外)

葉酸という栄養素を聞くと、妊娠を望んでいる方か妊娠中の人が摂る栄養素だろうと思う方がいるかもしれませんが、決してそういうわけではありません。
なぜなら葉酸は、癌の抑制や貧血にも効果を発揮しますし、脳卒中や心臓病、認知症などの予防にも効果があるということが分かっていますので、性別や状況などに関係なく毎日積極的に摂取したい栄養素の一つなのです。
また、葉酸は緑黄野菜だけに含まれているのではなく、豆類や海藻、果物などにも含まれていますし、レバーなどにも含まれていますので、これらの食材をバランス良く食べることが大切です。それでもなかなか葉酸を摂取することができないということであれば、葉酸サプリメントといったものもありますので、上手に活用するのが良いと思います。
特に今の世の中の乱れた食生活では、葉酸を効率よく摂取することは難しくなっていますから、常に食生活を気にしつつも、サプリメントで補う程度に考えておくのがよいかもしれませんね。また、肉を摂るなら葉酸が含まれているレバー類を食べるなど、少し食生活を変えるのもお勧めです。

 

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